椎間盤壓力「坐不如站」 骨科醫揭1動作:最傷脊椎

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醫師表示,大家總以爲坐着比站着輕鬆,但其實坐姿反而因爲重心向前、導致椎間盤負擔上升;彎腰搬重更是站立時的2.2倍。(示意圖/達志影像)

脊椎是人體重要結構之一,支撐着身體絕大部份的重量,然而不同姿勢對於椎間盤的壓力程度也大有不同,像是大多數人總認爲,坐着比站着輕鬆,但其實並非如此,前者反而因爲重心向前,導致椎間盤壓力上升到1.5倍之多。骨科醫師嚴可倫近日分享4大常見姿勢,分別對於椎間盤帶來多大壓力,結果顛覆許多人的認知。

嚴可倫在臉書粉專發文指出,椎間盤承受的壓力是用來評估各種動作對脊椎傷害程度的重要指標,並分享生活中常見的4大姿勢,分別會讓椎間盤承受多大壓力:

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▍站立

以擡頭挺胸站立姿勢作爲基準,所以站立時,椎間盤承受的壓力就是1倍。

▍坐姿

大家會直覺以爲坐着比站着輕鬆,但其實坐姿反而因爲重心向前、導致椎間盤負擔上升,壓力上升到1.5倍。

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▍彎腰搬重

彎腰搬重最傷脊椎,尤其是椎間盤壓力,是站立時的2.2倍。

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▍平躺休息

平躺時,椎間盤壓力只有站立的0.25倍,這就是爲什麼幾乎所有的脊椎不舒服,平躺之後都會獲得緩解。