《國際社會》日本建議成年人每天睡6小時 7成下班後只想自閉

日本最大工會組織Rengo最近調查發現,如果可以的話,超過70%不管是年輕或資深的上班族都希望,平日在下班後不要再跟人聯絡。但事與願違,有72.4%受訪者在下班後還是會收到跟工作相關的訊息,甚至比新冠疫前要多增8.2%。

魔皇师弟实在太专情了

同時,有62.2%日本民衆表示,在工作以外的時間還是做跟工作相關的事情,感到很有壓力,故有高達72.6%完全不想去迴應。日本這些上班族只想把一天剩下的時間用來補充體力,這也跟日本政府新出爐的健康指南不謀而合。

根據日本政府這份從疫前2019年就開始做的全國健康調查中,受訪對象至少都有20歲,大概有40%平均每日睡不到6小時。甚至有超過30%回答,每週至少有3天的白天時間,幾乎都處於閉上眼睛就可以睡着的狀態。

日本這項新出爐的指南,將被應用在當地工作場所以及勞動管理準則內。衆所皆知若睡眠不足的話,可能會引起體重增加、心臟病以及憂鬱症等問題。爲了改善這些狀況,日本衛生部門才又修編最新的版本。

在新的規定中,日本小學生的睡眠時間爲9到12小時,國中與高中生爲8至10小時,對於老年人來說,若長時間都躺在牀上可能會對健康有不好的反效果,故建議臥牀時間最多8小時。

爲了有更好的睡眠品質,日本政府認爲民衆白天應要曬太陽,當要睡覺時,不要把智慧手機帶入臥室,且睡覺房間愈暗愈好。另外,手冊也建議大家,每天避免攝取超過400毫克的咖啡因,相當於3或4杯一般常見的現煮咖啡量。

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