吃海鮮能壯陽?真相曝光 醫揭改善勃起飲食6指南

長久以來,有不少人都認爲,由於海鮮鋅含量高,多吃有助男性性功能提升,而此說法是否爲真?(示意圖/達志影像)

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長久以來,有不少人都認爲,由於海鮮鋅含量高,多吃有助男性性功能提升,而此說法是否爲真?對此,泌尿科醫師呂謹亨表示,海鮮對於睾固酮增加確實有正面效果,但對於增強陽痿、提高勃起硬度及治療早泄等方面則無顯著幫助。他並分享改善勃起功能6大飲食指南,包括地中海飲食、植物性飲食、限制酒精攝取、高蛋白低脂飲食、間歇性斷食,以及攝取可提高血管一氧化氮成分的食物。

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呂謹亨在臉書專頁「泌尿科呂謹亨醫師 – 大亨醫師」發文表示,海鮮富含多種蛋白質和微量元素,包括鈣、鎂、磷、鋅等,對睾固酮增加有正面效果。然而,根據醫學研究顯示,人體中的鋅是精液和睾固酮的主要組成成分,因此攝取鋅最多隻能增加精子活力,提高生育機率,並提升性慾,尤其對於有特殊疾病或鋅缺乏的患者效果更爲明顯;但對於增強陽痿、提高勃起硬度以及治療早泄等方面並無顯著幫助。

談及影響勃起功能的飲食,呂謹亨說,最重要的3關鍵元素,即血循通暢、神經傳導、男性賀爾蒙。關於血循通暢,他解釋,勃起就是陰莖充血,攝取幫助心血管循環通暢的飲食至關重要,而心血管健康相關營養素包含以下3種:

1、精氨酸:存在於豆、魚、蛋、肉類中,其中甲殼類如蝦子、豬瘦肉,含量比較高;植物性食品則以堅果類、南瓜籽、花生含量比較高。

2、Omega-3不飽和脂肪酸:如鮭魚、鮪魚、秋刀魚、鯖魚等。堅果像是核桃、杏仁也有豐富含量。

3、抗氧化營養素:例如維生素C、E、β胡蘿蔔素等,能夠減少自由基生成,進而減少血管內皮細胞的傷害。

至於神經傳導和男性荷爾蒙方面,呂謹亨表示,前者像是深綠色蔬菜中的葉酸及B羣,有助於神經維持及修復;後者主要是鋅,能調控男性荷爾蒙與精液品質,貝殼類像是生蠔、牡蠣含量高,堅果類像是南瓜子、黑芝麻、腰果。

呂謹亨進一步整理出以下改善勃起功能6大飲食指南:

1、地中海飲食:根據研究,37%的病人在採用地中海飲食後,恢復勃起功能,還可延緩老化、降低心血管疾病、糖尿病、癌症與死亡風險。

2、植物性飲食、增加抗氧化食品:可以降低18%性功能障礙發生率。主要是植物中含豐富抗氧化劑,從而減少身體發炎反應。

3、限制酒精攝取、適量攝取咖啡因。

4、高蛋白低脂飲食:同樣減少身體發炎反應,減緩肌肉流失、降血糖及血脂。執行3個月後,50%輕度勃起功能障礙患者可正常勃起。

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5、間歇性斷食、生酮飲食。

6、攝取富含鋅、精氨酸、葉酸、B羣、微量元素的食物:其中精氨酸、葉酸、人蔘,都可以提高血管一氧化氮成分,幫助勃起。而其它營養素與神經傳導、睾固酮及血液循環都有關係。

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